适合在家的体育运动,最佳精选数据资料_手机版24.02.60

1. 面对疫情，在家里有什么可以做的体育动作？
2. 我想在家适量锻炼一下身体太瘦（项目有俯卧撑，仰卧起坐，下蹲）该怎安排，望指点？
3. 初三生想提高体育成绩可以在家锻炼什么？
4. 居家网课学习期间，如何让孩子进行室内体育锻炼？有什么好的锻炼方式吗？

面对疫情，在家里有什么可以做的体育动作？

面对疫情，外出锻炼不安全，在家里一样能练，除了家用健身器材外结，合日常起居就能开展碎片运动，减轻焦虑、保持好心情，增强体质。钟南山院士告诉我们，“体育锻炼”很重要，别只忙着在客厅、卧室“旅游”，还要动起来～下面奉上 第九套广播体操，宅家的时光，动起来更健康！除此之外还有精心准备的线上体育课来了

01开合跳

开合跳，简单的动作就能达到热身和燃脂。

02深蹲

边远眺，边试着来一组深蹲，可以锻炼你的肺活量哦！

03踮脚

神奇的踮脚尖运动！不用哑铃，用矿泉水瓶替代或徒手也可以随时练，刷牙时、发呆时、看电视时……每次踮脚坚持1分钟，每天都坚持做，平衡力会更好哦！

04拉伸

在家里，用毛巾做做拉伸运动，元气满满。

05

空中脚踏车

微信语音、电话聊天。“煲电话粥”的同时，让双腿放飞自我——空中脚踏车走起～

06侧抬腿

拿出瑜伽垫，侧抬腿。运动像一道光，如此美妙……

07高抬腿

来，我们一起，从客厅-厨房-或是-卫生间循环起跳。

疫情防控期间，让我们坚持这些运动，强身健体，心情愉悦！

我想在家适量锻炼一下身体太瘦（项目有俯卧撑，仰卧起坐，下蹲）该怎安排，望指点？

首先，不管进行什么样的体育锻炼都要进行热身，把身体活动开在进行训练，其次训练过程一定要循序渐进，不要心急，一口吃不成胖子，贪多只会增加伤病，建议一次做10个俯卧撑为一组，20个仰卧起坐为一组，10个下蹲为一组，一组一组的练习，中间要留一两分钟休息时间。一开始以三到五组为宜，以后可以适当增加训练量。

初三生想提高体育成绩可以在家锻炼什么？

1、想 通过运动提高运动成绩是很不错的相法，慢鸟先飞早如林吗。

2、在家运动会受到条件限制，有运动器械最好，如果没有只能做哑铃，杠铃，俯卧撑，仰卧起坐等动作，尽管不是很全面，但是也能起到增强体质目的。

3、建议在家运动锻炼的同时抽时间做点长跑运动，早晨起床空腹在广场上运动半小时就可以了。这样就可以弥补家中运动不足的缺陷。

居家网课学习期间，如何让孩子进行室内体育锻炼？有什么好的锻炼方式吗？

疫情使所有人减少出门，学业使学生们居家网课。这两个因素使孩子们更是很少有机会锻炼。但并不是没有办法居家锻炼。

KEEP是一款很好的室内锻炼软件。这里简单介绍一下我的个人经验。

1,软件安装设备。苹果手机、安卓手机、电脑、平板电脑，甚至智能电视都可以安装keep软件或APP。

2,适合人群。软件中每一项锻炼项目都有标注级别。从K1到K4，数字越大，难度越大。不同等级适合各种身体素质人群。

3,适合场地。绝大多数训练项目都是在室内小范围进行的。有很多都是一个瑜伽垫的面积就可以解决。

4,锻炼种类。种类可谓是多种多样。有氧锻炼、肌肉力量和瑜伽等应有尽有。

5,训练时间。多数训练都在10-20分钟左右。可以充分利用碎片化时间。

6,注意事项。跟着视频练习很容易。但要仔细观看视频中的动作。在做到位的基础上切忌过度，以免造成伤害。

以上是一些室内锻炼的小经验，有兴趣可以细聊。

可以让学生在学习之余，帮助父母或者和父母一起做做家务，扫扫地，拖拖地啊，或者和父母一起做一顿美食啊，这也是一种体育锻炼啊。学生坐在家里学习一天其实挺累的，需要缓解压力的。疫情期间在家里做做家务还是挺不错的！一边听着音乐一边干一些力所能及的家务事还是不错的选择